Zdalne lekcje

#zostańwdomu i…?
Poucz się online. Zawieszenie zajęć w szkołach to nie wakacje, ani ferie. Warto ten czas dobrze wykorzystać. Jak? Możliwości jest wiele.  

Źródło pochodzenia: gov.pl

22-360 Rejowiec, ul. Zwierzyńskiego 8A, tel.: 82-56 88 612, e-mail sekretariat: sekretariat@sprejowiec.pl

NIP 564-157-51-51

HIGIENA PRACY PRZY KOMPUTERZE

      Z uwagi na obecną sytuację epidemiologiczną, która panuje w naszym kraju, proces nauczania realizowany jest na odległość. Czas, który przez najbliższe tygodnie uczniowie spędzą w domu, to nie wakacje czy ferie, ale trudna praca w dużej części przy komputerze. Uczniowie i rodzice wiedzą, że nie ma czasu na nudę, wręcz przeciwnie, zajęć jest dużo.

W nowej rzeczywistości niektórzy rodzice pracują zdalnie, dzieci odrabiają lekcje, uczą się do egzaminów, Największym i dokuczającym problemem, staje się brak ruchu fizycznego i zmęczenie. Ten problem można jednak rozwiązać!!!

1.       Efektywna lekcja on-line, czyli sesja, podczas której uczeń jest odbiorcą informacji od nauczyciela, poznaje i analizuje zagadnienie, powinna trwać około 30 min. Podobnie jak w szkole, gdzie resztę czasu zajmują sprawy organizacyjne, ćwiczenia i sprawdzanie wiedzy.

2.       Biorąc pod uwagę możliwości psychofizyczne dzieci i młodzieży –  dla klas I-III SP wskazane mogą być maksymalnie 1-2 sesje w ciągu dnia, dla klas 4-6 SP maksymalnie 3-4 sesje w ciągu dnia, dla starszych klas nie powinniśmy przekraczać 6 sesji w ciągu dnia.

Aby nauka i praca przy komputerze była skuteczna, przyjemna i jednocześnie nie obciążała nadmiernie twojego organizmu zadbaj o odpowiednie warunki:

• przystępując do pracy zadbaj o porządek na biurku, usuń przedmioty, które mogą cię dekoncentrować (zabawki, niepotrzebne rzeczy), nie stawiaj też na nim jedzenia i picia;
• zanim zaczniesz pracę przy komputerze umyj ręce, przetrzyj klawiaturę i myszkę, są one siedliskiem wielu mikroorganizmów;
• postaraj się o dostęp świeżego powietrza, poproś dorosłego aby uchylił okno - twój mózg potrzebuje tlenu;
• krzesło i biurko powinny być dopasowane do twojego wzrostu, łokcie powinny być zgięte pod kątem prostym;
• ekran monitora ustaw w odpowiedniej odległości ok. 45 - 70 cm od oczu;
• zadbaj o właściwe oświetlenie, ekran nie powinien odbijać światła, zadbaj, aby jego źródło nie znajdowało się za twoimi plecami;
• zapewnij sobie częste przerwy w pracy z komputerem, pozwolą ci one się zrelaksować i umożliwią odpoczynek mięśniom szyi, barku, nadgarstków i dłoni.

• Po każdej godzinie pracy pamiętaj o 5-10 minutowej przerwie. W przerwach należy odpocząć od pozycji siedzącej.
• Powinno się wykorzystać przerwę w taki sposób, aby całe ciało odpoczęło od pracy przy komputerze.
• W przerwie najlepiej wstać od biurka. Nie grać w gry komputerowe!
• W tym czasie można porozmawiać np. z rodzeństwem, to jak zawsze jest dobrą sytuacją do budowania pozytywnych relacji.
• Jako alternatywę proponujemy ćwiczenia dla rodziców, nauczycieli i uczniów, czyli dla wszystkich…

1.Przechyl głowę w stronę każdego z ramion,

2.Przechyl głowę w kierunku ramion patrząc za siebie,

3.Wyciągnij ręce do przodu,

4.Podciągnij po kolei kolana i przyciągnij do klatki piersiowej,

5.Załóż ręce za krzesło i napnij mięśnie.

• dbaj o swoje oczy – od czasu do czasu spoglądaj w inne niż monitor miejsca – dalsze i bliższe,
  często mrugaj – w ten sposób zapobiegasz przesuszaniu rogówki oka;
• urządzenie mobilne (smartfon, tablet) trzymaj na wysokości oczu, nie pochylaj karku;
• nie spędzaj przy komputerze zbyt wiele czasu - zapoznaj się z materiałem lekcji a następnie pracuj już bez korzystania z komputera,
• jeśli przy komputerze coś ci się nie uda - nie przejmuj się, uśmiechnij się, odpocznij, wróć za chwilę - na pewno sobie poradzisz!

kliknij

Źródło: zasoby internetu

Powodzenia – pedagodzy:
E. Farian, P. Mierzyński